Canxi là khoáng chất cần thiết cho cơ thể mẹ và thai nhi. Bên cạnh việc bổ sung canxi, mẹ bầu còn phải chú ý tới thời điểm. Vậy bà bầu uống canxi từ tháng thứ mấy?
Bà bầu uống canxi từ tháng thứ mấy luôn là câu hỏi mà nhiều chị em quan tâm, đặc biệt là phụ nữ mang thai lần đầu. Bởi lượng canxi không chỉ đủ cho mẹ mà đòi hỏi phải đáp ứng nhu cầu phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, không phải cứ có bầu là uống canxi, phải biết được khi nào uống, liều lượng ra sao?
Tại sao cần bổ sung canxi cho bà bầu?
Canxi là chất khoáng thiết yếu rất cần cho cơ thể người, với số lượng lớn hơn so với các loại chất khác như sắt, kẽm, đồng…
Canxi là thành phần chủ yếu tạo nên bộ xương và răng, chúng cũng là yếu tố không thể thiếu tạo nên quá trình đông máu và tham gia vào hoạt động co giãn tế bào cơ.
Thiếu canxi cơ thể sẽ mệt mỏi, răng và xương mất chất khoáng, ở trẻ em sẽ bị còi xương, người lớn tuổi bị loãng xương.
Không bổ sung đủ canxi, bà bầu sẽ gặp phải tình trạng đau nhức xương khớp, đau lưng, chuột rút, một số mẹ bầu có thể bị mẻ răng, rụng răng.
Đối với thai nhi, thiếu canxi sẽ dẫn đến suy dinh dưỡng ngay từ trong bụng mẹ, bị còi xương bẩm sinh, biến dạng các xương gây dị hình…
Bà bầu uống canxi từ tháng thứ mấy?
Ở phụ nữ mang thai, nhu cầu canxi tăng lên: trong 2-3 tháng đầu, nhu cầu là 800mg nhưng 3 tháng giữa là 1000mg, 3 tháng cuối và khi nuôi con bú là 1500mg vì thai càng lớn thì xương thai nhi càng phát triển và cần nhiều canxi.
Tuy nhiên, không phải cứ có bầu là uống canxi, mang thai mấy tháng thì uống canxi được, liều lượng ra sao phải được bác sĩ tư vấn cụ thể.
Bổ sung canxi theo từng giai đoạn của thai kỳ
Mỗi giai đoạn, nhu cầu canxi cho cơ thể mẹ, cụ thể:
Thai kỳ từ 0 đến 12 tuần
Trong 3 tháng đầu mang thai, các mẹp phải đảm bảo cung cấp 800mg canxi mỗi ngày. Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh, mẹ có thể uống 1-2 cốc sữa mỗi ngày để đủ với nhu cầu canxi của cơ thể.
Nếu quan tâm đến vấn đề uống canxi từ tháng thứ mấy, mẹ nên lưu ý, đây thường chưa phải là thời điểm cần uống canxi.
Thai kỳ từ 13-26 tuần
Mang thai tháng thứ mấy thì uống canxi? Khoảng thai kỳ từ 13-26 tuần sẽ là câu trả lời tốt nhất cho câu hỏi này. Khoảng thời gian cần bổ sung canxi cho bà bầu không nên chậm quá tuần 20 của thai kỳ.
Do đây là giai đoạn hình thành xương của thai nhi, thai nhi càng lớn nhu cầu canxi của bà bầu càng cao. Bên cạnh đó, việc bổ sung đầy đủ các thực phẩm từ canxi là điều vô cùng quan trọng, các bác sĩ cũng hướng dẫn mẹ bầu tắm nắng để bổ sung vitamin D.
Thời kỳ này, thai phụ cần phải cung cấp khoảng 1200mg canxi. Ngoài ra, bác sĩ sẽ chỉ định sử dụng thêm vitamin và viên sắt cho mẹ bầu trong giai đoạn này.
3 tháng cuối thai kỳ
Giai đoạn này trẻ bắt đầu ổn định, mỗi ngày mẹ cần phải đáp ứng 150-450mg canxi. Lượng canxi này sẽ đảm bảo cho quá trình phát triển của thai nhi.
Lúc này, hầy hết mẹ bầu vẫn duy trì uống bổ sung sắt, canxi, vitamin cho mẹ bầu. Sữa và các thực phẩm giàu canxi cho bà bầu cũng được khuyến khích sử dụng nhiều hơn trong giai đoạn này.
Giai đoạn sau sinh
Nhiều người thường chỉ quan tâm đến việc bổ sung canxi trong thai kỳ mà quên mất rằng sau khi sinh nếu như được bổ sung canxi đầy đủ sẽ giúp các mẹ hồi phục cơ thể nhanh chóng.
Ngoài ra, bổ sung đủ canxi còn giúp bạn cải thiện chất lượng sữa cho em bé bị thiếu hút khi nuôi con bằng sữa mẹ.
Những lưu ý khi bổ sung canxi
- Không bồi bổ canxi quá mức cho cơ thể, khi mẹ thừa canxi, trẻ có thể bị dị ứng dị tật hi chào đời với các biểu hiện như xương hàm biến dạng, rộng và hô, thóp bị kín.
- Không sử dụng đồ uống có ga, nước ngọt, cà phê, muối, các sản phẩm chứa acid phytic như măng, đậu nành, đồ lên men… các loại thực phẩm này sẽ hạn chế sự hấp thụ canxi của mẹ.
- Sử dụng thuốc bổ canxi phải có ý kiến của bác sĩ, tuyệt đối không được tự ý sử dụng hay quá liều.
- Ngoài việc sử dụng thuốc thì bổ sung canxi có thể qua chế độ ăn uống lành mạnh qua các thực phẩm giàu canxi như cá, tôm, sữa bò tươi, sữa chua, đậu nành…
Như vậy, bạn vừa tìm hiểu xong bài viết bà bầu uống canxi từ tháng thứ mấy thì tốt. Trong thời gian mang thai, mẹ bầu không chỉ chăm sóc cho bản thân mình mà còn cung cấp dinh dưỡng và bảo vệ con. Việc thừa thiếu canxi đều ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ. Bởi vậy, bà bầu nên lưu ý sử dụng đúng cách, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ cũng như chuyên gia trước khi sử dụng.
