Chuẩn bị mang thai nên uống sữa gì? Là câu hỏi được các chị em quan tâm khi có kế hoạch sinh con. Cùng tìm hiểu bài viết dưới đây để rõ hơn về vấn đề này.
Có rất nhiều câu hỏi về việc uống sữa trước khi mang thai gửi về hòm thư của Celeb Wedding như chuẩn bị mang thai nên uống sữa gì, uống sữa loại nào, hãng nào tốt? … Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này, hãy cùng tham khảo ngay.
Lợi ích của việc uống sữa trước khi mang thai
Uống sữa bà bầu không phải là cách duy nhất giúp quá trình thụ thai được dễ dàng hơn nhưng nó góp phần lớn trong việc tăng cường sức khỏe, đồng thời tăng khả năng thụ tinh.
- Sữa là loại thức uống nhanh gọn, cung cấp nhiều vi chất giúp cho cơ thể dễ dàng hấp thụ hơn.
- Sữa cung cấp hàm lượng axit folic, canxi, sắt… những dưỡng chất thiết yếu cho phụ nữ trong quá trình mang thai.
- Bổ sung omega3, omega6, DHA, ARA… có tác dụng cực tốt trong quá trình hình thành và phát triển toàn bộ thai nhi.
- Giúp đào thải độc tố, giảm nồng độ cholesterol trong máu.
- Duy trình và ổn định huyết áp, tránh tình trạng hoa mắt, chóng mặt, choáng váng trong thời gian mang thai.
- Góp phần giúp phụ nữ có giấc ngủ sâu và hơn giấc.
Khi nào nên uống sữa?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ nên bắt đầu uống sữa vào thời điểm 3 tháng trước khi mang thai. Phụ nữ cần được bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho sự phát triển của thai nhi sau này. 3 tháng này là giai đoạn xây nền móng vững chắc cho thời gian chuẩn bị khi mang thai.
Axit folic trong sữa có tác dụng quan trọng trước khi mang thai, bởi chúng được sử dụng ngay thời điểm đầu tiên khi thai nhi phát triển ống thần kinh. Ngoài ra, axit folic còn có tác dụng ngăn ngừa đứa trẻ mắc dị tật bẩm sinh ống thần kinh.
Thực tế, không phải phụ nữ nào cũng cần được uống sữa trước khi mang thai. Nếu bạn cảm thấy cơ thể đang khỏe mạnh, dưỡng chất được cung cấp đầy đủ trong bữa ăn hằng ngày, lối sống khoa học thì không cần thiết uống sữa. Bạn có thể bổ sung các thực phẩm như: ăn các loại thực phẩm sạch, hải sản, thịt, trứng… Tuy nhiên, với những người gầy gò, ốm yếu thì thực sự cần thiết.
Uống sữa đúng cách như thế nào?
Việc sử dụng sữa trước khi mang thai cần có liều lượng, thời gian uống hợp lý. Cụ thể.
Cách pha và liều lượng sữa
Điều này đã được các nhà sản xuất in sẵn trên bao bì, vì vậy bạn chỉ cần thực hiện theo đúng quy trình. Bạn nên pha sữa theo đúng liều lượng, tránh pha sữa quá loãng, quá đặc. Bên cạnh đó, nhiệt độ nước cũng phải đạt tiêu chuẩn, tránh tình trạng nước quá nóng hoặc nguội ảnh hưởng tới chất lượng sữa.
Trong trường hợp uống sữa bạn gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn như dị ứng da, đi ngoài, đau bụng nhiều lần thì nên dừng lại. Hoặc trước khi sử dụng nên thăm hỏi ý kiến của bác sĩ để nhận được lời khuyên bổ ích nhất.
Thời gian uống sữa
Bạn có thể chọn bất kỳ thời gian nào trong ngày để uống. Việc chia nhỏ số lần uống sữa sẽ giúp bạn có được sự hấp thụ tốt nhất, giảm cảm giác chán vì phải uống nhiều. Tuy nhiên, bạn nên chú ý một số điều như sau:
- Không nên chọn thời điểm sát bữa ăn, vì uống nhiều sữa sẽ khiến bạn no bụng, giảm cảm giác thèm ăn.
- Không nên uống sữa gần thời điểm đi ngủ, bởi việc đầy bụng, khó ngủ, đi tiêu nhiều.
- Tuyệt đối không được uống sữa khi đói, vì có thể sẽ khiến bạn khó chịu, đau bụng. Tốt nhất, trước khi uống sữa bạn nên ăn nhẹ cái gì đó.
Chuẩn bị mang thai nên uống sữa gì? Cách chọn sữa
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại sữa dành cho phụ nữ sử dụng trước khi mang thai. Những loại này thường có thành phần, nhãn mác, thương hiệu khác nhau khiến không ít phụ nữ hoang mang khi lựa chọn.
>>>> Tham khảo thêm: Mang thai tháng đầu nên uống sữa gì? Tham khảo ngay
Thành phần sữa
Thành phần sữa chính là yếu tố được nhiều người quan tâm. Do vậy, bạn cần kiểm tra thật kĩ lưỡng để xem mình cần bổ sung dưỡng chất nào.
Khi lựa chọn, chúng tôi khuyên bạn nên chú ý tới dưỡng chất như: Axit folic, canxi, sắt, omega-3, omega-6, vitamin A, B, C, D và một số khoáng chất khác.
Trường hợp nếu bạn không thể uống được sữa bột có thể chuyển sang sữa tươi, sữa được chế biến từ thực vật như óc chó, hạnh nhân, gấc…
Kiểm tra thương hiệu, xuất xứ, nhãn mác
Không chỉ có thành phần dinh dưỡng, thương hiệu, xuất xứ, nhãn mác là vấn đề mà bạn nên quan tâm.
Một thương hiệu lớn, uy tín giúp bạn phần nào hiểu yên tâm khi lựa chọn sữa. Có thể nói, trên thị trường có nhiều loại sữa được xuất xứ khác nhau. Thực tế, sản phẩm sữa nhập khẩu từ nước ngoài có giá thành cao hơn nội địa. Bạn cũng nên chú ý nhãn mác, thời hạn sử dụng để uống sữa được an tâm hơn.
Lời khuyên dành cho bạn là nên mua sữa tại các đại lý phân phối lớn, độc quyền đã được cấp giấy phép kinh doanh hợp lệ. Nên mua trực tiếp thay vì mua online trên mạng.
>>>> Tham khảo thêm: Khi nào nên uống sữa bầu tốt nhất cho thai kỳ?
Như vậy, bạn vừa tìm hiểu xong tất tần tật những kiến thức về chuẩn bị mang thai nên uống sữa gì. Hi vọng, bài viết trên đã cho bạn những thông tin bổ ích, giúp quá trình chuẩn bị mang thai của bạn được nhẹ nhàng và thuận lợi.
