Mang thai tháng thứ 2 nên ăn gì tốt cho thai nhi?

Mang thai tháng thứ 2 nên ăn gì, bạn đã biết chưa?  Nếu chưa rõ và sợ ăn khẩu phần ăn không an toàn và đảm bảo cho thai nhi, hãy xem những gợi ý dưới đây.

Mang thai tháng thứ 2 nên ăn gì là vấn đề rất quan trọng đối với bà bầu vì đây là giai đoạn ốm nghén và dễ xảy thai nhất. Vì vậy, Celeb Wedding xin chia sẻ các bạn những thực phẩm tốt và không tốt cho cho bà bầu tháng thứ hai.

Mang thai tháng thứ 2 nên ăn gì?

Dinh dưỡng luôn là một trong những mối quan tâm của bà bầu, đặc biệt là trong thời gian tam cá nguyệt thứ nhất. Mặc dù có những kinh nghiệm dân gian, nhưng các mẹ đã thử tìm hiểu những nguồn dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi trong tháng thứ hai chưa.

Thai nhi tháng thứ 2 đã bắt đầu hình thành não bộ, tủy sống, các tế bào thần kinh, hệ tuần hoàn, tim.

Theo các chuyên gia, bắt đầu từ tháng thứ hai các mẹ nên bổ sung những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng có hàm lượng calo thấp như rau xanh, sữa, trái cây, các loại đậu…

Axit folic

Bổ sung axit folic là nhiệm vụ của mẹ bầu, thực đơn ăn uống hàng ngày có thực phẩm chứa axit folic sẽ là điều kiện cần thiết cho sự phát triển bình thường của ống thần kinh giúp ngăn ngừa khuyết tật thần kinh, giảm tỷ lệ sinh non và sảy thai.

Những thực phẩm giàu axit folic như rau bina, ngũ cốc, các loại đậu… Mỗi ngày mẹ bầu phải cung cấp đủ 400mcg cho cơ thể.

Sắt

Sắt là một trong những chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình phát triển của thai nhi, đây là giai đoạn cơ thể mẹ cần nhiều máu cung cấp cho thai nhi. Vì vậy, nếu không nhận đủ sắt cần thiết, bầu sẽ trở nên mệt mỏi, cơ thể thiếu máu trầm trọng.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng sản phụ, nếu không cung cấp đủ sắt qua thực phẩm ăn uống hàng ngày thì mẹ bầu phải bổ sung các viên nén.

Canxi

Bắt đầu từ tháng thứ 2, hệ xương và răng của thai nhi sẽ hình thành và phát triển. Nhu cầu canxi của mẹ cũng vì thế mà tăng lên.

Theo các chuyên gia, mỗi ngày mẹ bầu nên tiêu thụ từ 1000 canxi. Cách để tăng cường canxi là bổ sung những thực phẩm từ trứng, sữa đậu, phomat…

Protein

Không cần phải chờ đến tam cá nguyệt thứ 2, thứ 3 mới bổ sung protein cho cơ thể mà ngay từ tháng thứ 2, cơ thể mẹ cũng cần bổ sung protein cho sự phát triển của thai nhi.

Những thực phẩm có hàm lượng protein cao như cá, phô mai…

Mang thai tháng thứ 2 không nên ăn gì?

Với mẹ bầu, ngoài những thực phẩm tốt cần được bổ sung trong bữa ăn hàng ngày thì cũng nên lưu ý những thực phẩm không nên ăn, cụ thể:

Món ăn tái, sống

Với những món ăn tái sống như gỏi cá, gỏi thịt, nem chua, thịt hun khói có chứa vi khuẩn listeria, ảnh hưởng xấu tới sự phát triển của thai nhi.

Cá có thủy ngân cao

Cá được xem là thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao, tuy nhiên khi mang thai không phải cá nào cũng tốt cho bà bầu.

Những loại cá có hàm lượng thủy ngân cao được kể đến như cá mập, cá kiếm, cá trích… sẽ có hại cho thai nhi. Bởi trong cá có thủy ngân cao – kim loại độc hại. Nếu tích tụ thủy ngân ở phụ nữ mang thai sẽ gây tổn thương cho não.

Thức uống có cồn

Rượu, bia luông là cái tên được gạt bỏ trong danh sách chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 2.

Trong rượu bia có chất cồn, phụ nữ mang thai nếu uống sẽ xâm nhập vào cơ thể của thai nhi. Có thể khiến thai nhi biến dạng một vài bộ phận hoặc dị tật bẩm sinh. Bên cạnh đó, thai nhi sẽ chậm phát triển hoặc kém thông minh.

Do đó, mẹ bầu nên kiêng tuyệt đối rượu bia trong thời gian mang thai, đặc biệt 3 tháng đầu.

Không nên ăn măng tươi

Trong măng tươi có độc tố gây hại cho cơ thể. Món ăn cần được hạn chế trong khẩu phần ăn của bà bầu tháng thứ 2. Cụ thể là chất glucoit, khi gặp men tiêu hóa trong dạ dày sẽ bị phân hủy thành acid xynanhydic – thủ phạm chính gây ngộ độc thực phẩm.

Nếu bạn có sở thích ăn măng tươi, hãy dừng lại ngay với số lượng ít, tốt nhất không nên ăn.

Trong trường hợp thèm quá, có thể mua măng tươi sau đó luộc sôi để giảm độc tố, mở nắp để độc tố ra ngoài.

Hạn chế uống nước dừa

Theo quan niệm dân gian, nước dừa sẽ giúp cho trẻ sinh ra có làn da trắng trẻo. Tuy nhiên, theo nghiên cứu của khoa học nước dừa có nhiều chất béo, không tốt cho hệ tiêu hóa.

Do có tính hàn dễ gây lạnh bụng, đầy bụng, khó tiêu nên trong tháng đầu thai kỳ nước dừa sẽ khiến cho cơn ốm nghén trở nên trầm trọng hơn. Lời khuyên tốt nhất là hãy uống nước dừa ở tháng thứ 4,5,6 thay vì 3 tháng đầu.

Sữa chưa tiệt trùng

Sữa và những chế phẩm từ sữa chưa được tiệt trùng sẽ có nguy cơ chứa vi khuẩn gây hại cho sức khỏe thai nhi. Vì vậy, mẹ bầu nên chú ý bổ sung thực phẩm này.

Mang thai tháng thứ 2 nên ăn gì? Mẹ cần tìm hiểu rõ ràng những thực phẩm tốt để bổ sung trong thời gian tam cá nguyệt đầu tiên, tránh ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và thai nhi.