Mang thai tháng thứ 4 nên ăn gì? Là thắc mắc của không ít mẹ bầu trong thời điểm này. Để rõ hơn về vấn đề này, hãy tham khảo bài viết dưới đây.
Trong từng giai đoạn khác nhau của thai kỳ, chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu cũng khác nhau. Vào tháng thứ 4, thai nhi đã hình thành đầy đủ các bộ phận như: mắt, ngón chân, ngón tay, phổi, tim… bé sẽ tiếp tục phát triển các cơ quan quan trọng của cơ thể nên giai đoạn này cần rất nhiều chất dinh dưỡng. Vậy phụ nữ mang thai tháng thứ 4 nên ăn gì? Hãy đọc ngay bài viết dưới đây để có câu trả lời chính xác.
Mang thai tháng thứ 4 nên ăn gì?
Dưới đây là nhóm các thực phẩm mẹ bầu nên bổ sung khi mang thai tháng thứ 4:
Thực phẩm giàu sắt
Tháng 4 là giai đoạn thai nhi phát triển rất manh mẽ nên cần bổ sung nhiều sắt hơn. Việc mẹ bầu ăn uống đủ sắt không chỉ giúp giảm cảm giác mệt mỏi mà còn giúp thai nhi phát triển toàn diện.
Những thực phẩm giàu sắt nên bổ sung như: trứng, trái cây khô, thịt đỏ, rau lá xanh… Nếu cần thiết, mẹ có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ để bổ sung viên uống sắt.
Thực phẩm giàu chất xơ
Không ít mẹ bầu phải đối mặt với tình trạng táo bón, trĩ khi bước sang giai đoạn này. Vì vậy, việc cần thiết cho mẹ bầu là nên bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ như khoai lang, ngũ cốc, chuối, rau xanh…
Thực phẩm giàu chất béo
Bổ sung những thực phẩm giàu chất béo lành mạnh giúp mẹ bầu ngăn ngừa được tình trạng sinh non, bé sinh nhẹ cân, chậm phát triển về trí não, thần kinh… Do vậy, mẹ cũng nên chú ý chế độ ăn uống của mình, bổ sung axit omega 3, 6, 9 trong cá hồi, dầu cá và các loại hạt…
Sữa và các chế phẩm từ sữa
Canxi là dưỡng chất không thể thiếu cho mẹ bầu, đặc biệt là khi bước sang tháng thứ 4. Để bổ sung canxi cho mẹ bầu, ngoài các thực phẩm chứa vitamin D, các bác sĩ chuyên khoa còn khuyên mẹ bầu bổ sung sữa mỗi ngày để hấp thụ hiệu quả vitamin D cho cơ thể.
Trái cây tươi
Mẹ bầu nên bổ sung thực phẩm này suốt thai kỳ, bởi chúng có chứa vô số vitamin, khoáng chất, hàm lượng nước và chất xơ cao.
Bên cạnh đó, trái cây tươi không chứa chất bảo quản tốt cho mẹ bầu và thai nhi. Đặc biệt là giảm cảm giác ốm nghén, buồn nôn, ợ hơi ở bà bầu.
Thịt
Đến tháng thứ 4, triệu chứng buồn nôn của mẹ bầu sẽ được giảm dần, mẹ có thể ăn những món thịt mà không còn lo lắng gì.
Tuy nhiên, mẹ bầu lưu ý nên chế biến thịt thật kĩ, tránh vi khuẩn trong thịt ảnh hưởng tới thai nhi và sức khỏe của mẹ bầu.
Mang thai tháng thứ 4 kiêng gì?
Ngoài những thực phẩm dinh dưỡng trên, để đảm bảo an toàn cho thai nhi, mẹ bầu nên kiêng:
Pho mát mềm
Thông thường, các loại phô mai được làm từ sữa chưa được tiệt trùng, do đó chứa nhiều vi khuẩn và virus gây hại. Vì vậy, mẹ bầu nên tránh thực phẩm này để không ảnh hưởng tới thai nhi.
Thai phụ có thể chọn loại phô mai cứng, vì nó có hàm lượng nước thấp. Hàm lượng nước cao có khả năng tạo môi trường cho vi khuẩn phát triển.
Bột lúa mì
Mối quan tâm của các mẹ bầu trong thời kỳ mang thai tháng thứ 4 là những thực phẩm chứa nhiều tinh bột, trong đó có bột lúa mì. Bởi, chúng khó tiêu hóa và dễ gây táo bón.
Mặc dù tình trạng táo bón thai kỳ diễn ra phổ biến nhưng nó có thể dẫn tới tình trạng trĩ sau sinh. Vì vậy, mẹ bầu nên nói không với thực phẩm này.
Cá biển chứa thủy ngân
Mẹ bầu cần hạn chế sử dụng những loại cá biển có hàm lượng thủy ngân cao gây chậm phát triển trí não thai nhi. Nếu thật sự thèm món cá, bạn nên chọn cá nước ngọt sẽ tốt hơn cho thai nhi.
Món ăn đường phố
Những món ăn bày bán dọc đường trông bắt mắt, thơm ngon, kích thích vị giác của mẹ bầu. Tuy nhiên, chúng lại không đảm bảo vệ sinh, thực phẩm không rõ ràng nên dễ gây ngộ độc thực phẩm, ảnh hưởng tới sự phát triển thai nhi.
Do vậy, mẹ bầu nên chọn thực phẩm đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
Quá nhiều trái cây sấy khô
Nếu ăn lượng trái cây sấy khô vừa đủ sẽ tốt, nhưng nếu lạm dụng hoa quả khô trong thời gian mang thai thì lại ảnh hưởng xấu tới sức khỏe bản thân và thai nhi.
Do trái cây sấy chứa nhiều chất gây nóng cho cơ thể, mẹ bầu phải đối mặt với cơn co thắt sớm, dễ gây sinh non.
Cam thảo
Đây là một trong những thảo dược có nguy cơ cao làm tổn thương thai kỳ, do tác dụng kích thích các cơn co thắt. Do đó, mẹ bầu cần tránh các thực phẩm được chiết xuất từ cam thảo hay quả cam thảo. Đồng thời, mẹ bầu cũng lưu ý một số bánh kẹo, kem đánh răng và đồ ăn từ Ấn Độ có chứa cam thảo.
Bài viết trên đã giúp bạn có câu trả lời chính xác về “mang thai tháng thứ 4 nên ăn gì”. Trong suốt thai kỳ, mẹ bầu cần chú ý tới chế độ ăn uống, dinh dưỡng hàng ngày để đảm bảo an toàn, phát triển ổn định và toàn diện cho thai nhi, đặc biệt là giai đoạn tháng thứ 4.
