No Result
View All Result
Newsletter
CELEB JEWELRY
  • Home
    • Home – Layout 1
    • Home – Layout 2
    • Home – Layout 3
  • Home
    • Home – Layout 1
    • Home – Layout 2
    • Home – Layout 3
No Result
View All Result
CELEB JEWELRY

Tháng cuối thai kì nên ăn gì để mẹ con đều khỏe?

vubao268 by vubao268
2 Tháng Bảy, 2019
in Sức Khỏe Gia Đình
0
Home Sức Khỏe Gia Đình
Share on FacebookShare on Twitter

 Tháng cuối thai kì là thời điểm quan trọng trước khi mẹ đón chào thai nhi ra đời. Chính vì vậy, việc duy trì một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp mẹ bảo vệ và đảm bảo được sức khỏe cho con. Vậy tháng cuối thai kì nên ăn gì để mẹ con đều khỏe. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp điều này.

Sự thay đổi của mẹ bầu trong tháng cuối thai kì

Trước khi trả lời câu hỏi tháng cuối thai kì nên ăn gì, việc đầu tiên cần hiểu được cơ thể mình lúc này. Trong tháng cuối của thai kì, mẹ bầu sẽ có những sự thay đổi đáng chú ý sau đây.

Mẹ sẽ tiếp tục tăng cân. Cũng có một số mẹ bầu có thể nhận thấy có sự giảm cân, do sự sụt giảm sản xuất nước ối. Bầu ngực của mẹ sẽ trở nên to hơn, mềm và rỉ sữa.

tháng cuối thai kì nên ăn gì 5
cơ thể mẹ bầu cực nhạy cảm trong tháng cuối

Trong tháng cuối thai kì, các mẹ bầu sẽ đi tiểu thường xuyên hơn. Sự gia tăng trọng lượng của bé, sẽ tạo nên áp lực trên bàng quang càng lớn. Vì vậy, mẹ sẽ luôn có một sự thôi thúc đi tiểu. Tháng cuối này, đầu của bé đã xuống tiểu khung để sẵn sàng cho sự ra đời.

Mẹ bầu cảm nhận được sự gia tăng mệt mỏi. Hầu hết mẹ bầu trở nên dễ mệt mỏi khi mang thai tháng tháng cuối. Trong khi một số mẹ khác cảm thấy đầy năng lượng.

Trong thời gian mang thai tháng thứ 9, thai nhi thường tăng cân 2½ pounds và chiều dài 2 inch. Điều đó làm  mẹ có thể cảm thấy không thoải mái với áp suất trong bụng. Vì vậy, điều quan trọng là nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt.

Mẹ có thể thấy mắt cá chân và bàn chân của mình sưng hơn. Khuôn mặt mẹ sẽ phúng phính hơn nhiều đấy.

Để giúp cơ thể thích ứng với sự thay đổi trên, mẹ bầu cần biết tháng cuối thai kì nên ăn gì?

>>>Xem thêm: Kinh nghiệm chọn mua sữa bầu tốt cho mẹ và thai nhi

Tháng cuối thai kì nên ăn gì?

Trong tháng cuối này, mẹ vẫn phải chú ý đảm bảo có đủ dưỡng chất cho cả  bé và mẹ để chuẩn bị cho hành trình vượt cạn sắp tới.

Ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ

tháng cuối thai kì nên ăn gì 3
Rau xanh cung cấp chất xơ cho mẹ bầu

Đây là đáp án quan trọng nhất cho câu hỏi tháng cuối thai kì nên ăn gì? Khi mang thai tháng cuối, mẹ nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt… Điều này hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa và chuyển dạ của mẹ bầu dễ dàng hơn.

Cung cấp đầy đủ chất sắt

Mẹ bầu nên ăn những thực phẩm giàu chất sắt bao gồm cá, thịt gà, lòng đỏ trứng, bông cải xanh, đậu lăng, rau bina, các loại quả mọng, trái cây sấy khô…

Tăng cường thực phẩm giàu canxi

Tháng cuối mang thai là giai đoạn thai nhi cần nguồn cung cấp canxi lớn nhất để hoàn thiện xương và răng. Vì vậy, nếu mẹ không bổ sung đủ canxi thì em bé sẽ lấy canxi từ chính cơ thể mẹ.

>>> Mang thai tháng thứ 6 cần chú ý những gì?

tháng cuối thai kì nên ăn gì 2
Đậu nành chứa nhiều canxi có lợi cho bà bầu

Mẹ bầu có thể bổ sung các thực phẩm giàu canxi: các loại đậu, sữa từ các loại hạt, súp lơ xanh, các loại sữa bò, sữa dê,yến mạch, hạnh nhân, hạt mè.

Thực phẩm giàu vitamin C

Thực phẩm giàu vitamin C cũng rất quan trọng trong tháng thứ 9 này.  Vì vậy mẹ bầu chớ bỏ qua: trái cây họ cam quýt, cà chua, dâu tây, bông cải xanh và súp lơ…

Thực phẩm giàu vitamin A

Những thực phẩm giàu vitamin A mẹ bầu nên chọn trong giai đoạn này như rau bina, cà rốt, khoai lang, dưa đỏ…

Mẹ bầu cần chú ý đến việc lựa chọn thực phẩm an toàn. Thịt, cá phải  sạch. Các loại rau, củ quả không sử dụng thuốc trừ sâu trong quá trình trồng trọt.

Trong tháng cuối cùng của thai kì, thai nhi  sẽ phát triển rất nhanh về cân nặng và chiều dài. Các bác sĩ khuyên mẹ  bầu sẽ cần bổ sung thêm từ 200 đến 300 calo so với bữa ăn ngày thường để đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng cho bé.

Tuy nhiên, mẹ bầu cũng tránh bị tăng cân quá mức. Mẹ bầu chỉ cần đảm bảo một chế độ ăn cân bằng, giàu dinh dưỡng. Hãy loại trừ những loại thực phẩm không có lợi cho cơ thể như đồ ăn dầu mỡ, đồ ăn lạnh và các chất kích thích.

Từ những lưu ý về việc tháng cuối thai kì nên ăn gì, các chuyên gia khuyên đã đưa ra một thực đơn hoàn hảo cho các mẹ bầu ở giai đoạn này:

– Nước: Ít nhất 2 lít mỗi ngày.

– Sữa và thực phẩm từ sữa: 4 phần

– Rau: Từ 4 phần trở lên

– Ngũ cốc: nên chọn những loại nguyên hạt từ 6 đến 11 phần.

– Các thực phẩm giàu đạm: với 3 phần mỗi ngày.

– Trái cây: 2 đến 4 phần.

>>> Không nên ăn gì khi mang thai để con khỏe mẹ khỏe?

Những lưu ý khi uống viên thuốc bổ sung trong tháng cuối thai kì

Ngoài việc phải biết tháng cuối thai kì nên ăn gì, hầu hết các bà mẹ đều ưu tiên bổ sung đều đặn những viên uống bổ sung như viên sắt, viên vitamin hay axit folic. Điều này sẽ giúp mẹ cung cấp đủ dưỡng chất cho bé, đề phòng trường hợp cơ thể mẹ hấp thu kém các chất dinh dưỡng.

tháng cuối thai kì nên ăn gì 1
Hãy bổ sung vitamin đúng cách nhé

Khi sử dụng các viên uống này, mẹ bầu nên lưu ý các điểm sau đây:

Không nên sử dụng vitamin đơn chất

Trong tháng cuối thai kì, tất cả các loại vitamin, khoáng chất đều quan trọng đối với bà bầu. Nhưng đa phần các bà bầu đều cho rằng sắt, canxi, axit folic, vitamin D là quan trọng nhất và thường bổ sung các chất này nhiều hơn.

Tuy nhiên, cho dù mẹ bầu uống đủ 2 viên canxi hàm lượng cao mỗi ngày thì bạn vẫn có thể bị thiếu canxi, vì bạn không bổ sung vitamin D hoặc uống chung với thành phần không dung nạp canxi.

Mẹ  bầu nên uống các loại  vitamin tổng hợp đầy đủ các khoáng chất sắt, canxi, magie, kẽm, axit folic và các loại vitamin A, B, C, D, E thay vì bổ sung từng loại.

>>> Mang thai tuần thứ 8 nên ăn gì tốt cho thai nhi?

Không uống sắt và canxi cùng lúc

Sắt và canxi đều rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Ở tháng cuối thai kì, mẹ bầu đặc biệt cần bổ sung nhiều sắt để tạo máu. Vì khi lâm bồn thường mất một lượng máu đáng kể. Thiếu máu nghiêm trọng, có thể làm mẹ bầu bị vô sinh ngay sau khi sinh em bé đầu tiên.

Sắt là dưỡng chất rất khó hấp thu và canxi làm cản trở quá trình này. Nếu lượng canxi uống vào từ 300mg trở lên sẽ làm mất hoàn toàn tác dụng của sắt. Do đó, mẹ bầu nên uống canxi trong khoảng thời gian từ trước lúc đi ngủ tới sáng sớm hôm sau và uống sắt vào buổi chiều.

Mẹ bầu cần bổ sung lượng canxi từ 200-500mg mỗi ngày tuỳ thuộc từng giai đoạn, khẩu phần ăn và cơ thể.

Trên đây là toàn bộ giải đáp cho vấn đề tháng cuối thai kì nên ăn gì. Vì đây là thời điểm quan trọng cho sự ra đời của bé, nên các mẹ hãy biết cách chăm sóc bản thân thông minh để thai nhi sinh ra được khỏe mạnh nhé.

>>> Đọc thêm: Mang thai tháng thứ 7 cần chú ý những gì?

Tags: mang thaimẹ bầu ăn gì
vubao268

vubao268

Related Posts

Gia Đình

Buồn nôn khi mang thai và cách khắc phục?

8 Tháng Bảy, 2019
Gia Đình

Mang thai tháng thứ 7 bé nặng bao nhiêu kg?

8 Tháng Bảy, 2019
thai ngoài tử cung
Sức Khỏe Gia Đình

Mang thai ngoài tử cung và những điều cần biết

5 Tháng Bảy, 2019
Next Post
có thai mấy tuần thì có tim thai

Giải đáp: Có thai mấy tuần thì có tim thai?

biểu hiện có thai 1 tháng

9 biểu hiện có thai 1 tháng chính xác nhất

thuốc bổ cho bà bầu 3 tháng đầu

Thuốc bổ cho bà bầu 3 tháng đầu loại nào tốt?

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Follow Us

Recommended

Cặp nhẫn nam trơn đính hột còn nữ dạng kiểu

Nên mua nhẫn cưới bao nhiêu tiền vừa đẹp vừa ý nghĩa

4 năm ago
kiểu tóc mặc áo dài đám hỏi

Bật mí cách chọn kiểu tóc mặc áo dài đám hỏi đẹp lộng lẫy

4 năm ago
mẫu thiệp cưới handmade

Những mẫu thiệp cưới handmade đốn tim các cặp đôi

4 năm ago
may áo dài cưới nam

Bỏ túi bí quyết may áo dài cưới nam không thể chuẩn hơn

4 năm ago

Instagram

  • HÃY ĐỂ POLO QUYẾT ĐỊNH PHONG CÁCH CỦA BẠN

Thanh lịch, nam tính và chuyên nghiệp là những từ khóa được sử dụng để miêu tả về ÁO POLO CELEB. Thiết kế đơn giản để phù hợp cho mọi hoàn cảnh mà vẫn giúp bạn luôn thể hiện những ấn tượng riêng.

Hỡi những quý ông của CELEB, chốt đơn ngay nào!

#CelebStore #Menswear #Fashion
 -----
👉 Địa chỉ: 85 Nguyễn Gia Trí (D2 cũ), P.25, Q.Bình Thạnh, HCM
👉 Website: www.celeb.vn
👉 Instagram: @celeb_vn
👉 [HOTLINE]: 0946.573.375
👉 CELEB on Shoppe: https://shp.ee/8pc893e
  • TẠM GÁC DEADLINE
ĐẾN CELEB NGAY NGÀY MAI

Đã bao lâu bạn chưa mua cho bản thân một chiếc POLO mới? Đừng để công việc xâm chiến tất cả thời gian của mình. Hãy nhớ lại những mong muốn ban đầu, phải chăng yêu thương bản thân là điều nên được ưu tiên.

Cùng CELEB phối áo mơ mi nhé!

#CelebStore #Menswear #Fashion
 -----
👉 Địa chỉ: 85 Nguyễn Gia Trí (D2 cũ), P.25, Q.Bình Thạnh, HCM
👉 Website: www.celeb.vn
👉 Instagram: @celeb_vn
👉 [HOTLINE]: 0946.573.375
👉 CELEB on Shoppe: https://shp.ee/8pc893e
  • Còn vài tiếng nữa là đến thời khắc Giao thừa. Nhìn lại chặng đường dài vừa qua, sẽ có người hài lòng, có người thất vọng; có người tự hào, có người hối tiếc… Nhưng chuyện cũng năm cũ đã xảy rồi, hãy cùng chúc những điều tốt đẹp để chờ đón năm mới.

Cầu chúc một năm 2023 mưa thuận gió hoà, vạn sự thuận lợi, tỉ sự hanh thông!

CELEB STORE cảm ơn Quý khách hàng đã quan tâm và ủng hộ chúng tôi trong suốt thời gian qua.

CELEB CHÚC MỪNG NĂM MỚI
  • 𝐋𝐔𝐂𝐊𝐘 𝐘𝐄𝐀𝐑 𝐋𝐔𝐂𝐊𝐘 𝐘𝐎𝐔

Đón đầu xu hướng thời trang tối giản & thanh lịch, outfit quần tây phối với áo sơ mi sẽ là must - have item trong tủ đồ Tết của mọi chàng trai.
Tết đã cận kề mà chàng trai chưa biết sắm gì, để Celeb gợi ý items tạo nên những outfits thật nổi bật nha!

ÁO SƠ MI/ S M L
QUẦN TÂY/ 28 29 30 31 32 33 34

---
𝗖𝗘𝗟𝗘𝗕 - 𝗙𝗿𝗼𝗺 𝗕𝗮𝘀𝗶𝗰 𝘁𝗼 𝐔𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞
Hệ thống cửa hàng:
- 85 Nguyễn Gia Trí, P25, Q. Bình Thạnh, HCM
- 87 Trần Quốc Tuấn, P1, Q. Gò Vấp, HCM
▪️ Hotline: 0946 573 375
  • BLAZER FOR ANYTIME, ANYWHERE

Chỉn chu trong vẻ bề ngoài cũng là cách khẳng định giá trị của bản thân. Dù là đi làm hay đi chơi thì Blazer sẽ là một điểm nhấn đặc biệt ghi điểm trong mắt người đối diện.

Cùng bạn sẵn sàng cho diện mạo chuyên nghiệp nơi làm việc, lịch lãm trong bữa tiệc cuối năm hay tự tin trong chuyến công tác, du lịch dài ngày. 

Sở hữu Blazer - Thời trang nam đẳng cấp chỉ có tại CELEB!

---
𝗖𝗘𝗟𝗘𝗕 - 𝗙𝗿𝗼𝗺 𝗕𝗮𝘀𝗶𝗰 𝘁𝗼 𝐔𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞
Hệ thống cửa hàng:
- 85 Nguyễn Gia Trí, P25, Q. Bình Thạnh, HCM
- 87 Trần Quốc Tuấn, P1, Q. Gò Vấp, HCM
▪️ Hotline: 0946 573 375
  • "𝐅𝐑𝐎𝐌 𝐁𝐀𝐒𝐈𝐂 𝐓𝐎 𝐔𝐍𝐈𝐐𝐔𝐄" 𝐂𝐎𝐍𝐂𝐄𝐏𝐓

Đúng với concept thời trang tại Celeb, tuy đơn giản nhưng không hề lu mờ trong đám đông. Bạn sẽ nổi bật bởi giá trị ấn chứa bên trong mình.

Với form dáng truyền thống, Blazer và Sơ mi của Celeb được chỉn chu về chất liệu và đường may. Chúng tôi trân trọng gửi sự ân cần và chăm chút trong từng sản phẩm!

Sắm tại Celeb!

---
𝗖𝗘𝗟𝗘𝗕 - 𝗙𝗿𝗼𝗺 𝗕𝗮𝘀𝗶𝗰 𝘁𝗼 𝐔𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞
Hệ thống cửa hàng:
- 85 Nguyễn Gia Trí, P25, Q. Bình Thạnh, HCM
- 87 Trần Quốc Tuấn, P1, Q. Gò Vấp, HCM
▪️ Hotline: 0946 573 375
  • BẬT THOẢI MÁI CÙNG ÁO POLO

Chẳng cần tìm kiếm đâu xa, chiếc áo lý tưởng vừa bền vừa đẹp gọi tên Polo.

☑️Mang đến cảm giác mềm mại ngay từ lần chạm đầu tiên
☑️Vải Cotton bền bỉ, chống nhăn & không bị nhão

Inbox CELEB để sở hữu áo xịn ngay thôi!
---
𝗖𝗘𝗟𝗘𝗕 - 𝗙𝗿𝗼𝗺 𝗕𝗮𝘀𝗶𝗰 𝘁𝗼 𝐔𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞
Hệ thống cửa hàng:
- 85 Nguyễn Gia Trí, P25, Q. Bình Thạnh, HCM
- 87 Trần Quốc Tuấn, P1, Q. Gò Vấp, HCM
▪️ Hotline: 0946 573 375
  • 𝐍𝐄𝐖 𝐋𝐎𝐎𝐊 𝐅𝐎𝐑 𝐍𝐄𝐖 𝐘𝐄𝐀𝐑

Bộ đôi áo sơ mi và quần âu luôn là những item không thể thiếu trong tủ đồ của mọi chàng trai. 

Tuy nhiên, chỉ một sự ""đổi gió"" nhẹ trong cách phối và chơi màu cũng đủ mang đến cho bạn một diện mạo hoàn toàn mới rồi đấy.

---
𝗖𝗘𝗟𝗘𝗕 - 𝗙𝗿𝗼𝗺 𝗕𝗮𝘀𝗶𝗰 𝘁𝗼 𝐔𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞
Hệ thống cửa hàng:
- 85 Nguyễn Gia Trí, P25, Q. Bình Thạnh, HCM
- 87 Trần Quốc Tuấn, P1, Q. Gò Vấp, HCM
▪️ Hotline: 0946 573 375
  • 𝐎𝐔𝐓𝐅𝐈𝐓 𝐎𝐅 𝐓𝐇𝐄 𝐃𝐀𝐘

Gợi ý outfit đơn giản, thanh lịch, hết sức thoải mái và tự tin để bạn hoàn thành tốt những ngày cuối năm.

BLAZER 1 NÚT/ COTTON/ M L XL XXL 3XL
ÁO THUN/ COTTON/ S M L
QUẦN JEANS/ 28 29 30 31 32 33 34

---
𝗖𝗘𝗟𝗘𝗕 - 𝗙𝗿𝗼𝗺 𝗕𝗮𝘀𝗶𝗰 𝘁𝗼 𝐔𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞
Hệ thống cửa hàng:
- 85 Nguyễn Gia Trí, P25, Q. Bình Thạnh, HCM
- 87 Trần Quốc Tuấn, P1, Q. Gò Vấp, HCM
▪️ Hotline: 0946 573 375

Categories

  • Chăm sóc da
  • Gia Đình
  • Góc Bếp
  • Góc Chú Rể
  • Góc Cô Dâu
  • Khám Phá
  • Làm Đẹp
  • Mỹ Phẩm
  • Pre-Wedding
  • Sức Khỏe Gia Đình
  • Tâm Sự
  • Tân Hôn
  • Thời Trang
  • Tóc Đẹp
  • Trang điểm
  • Tử Vi – Phong Thuỷ
  • Ý Tưởng Cưới

Topics

biểu hiện mang thai bà bầu chia sẻ kinh nghiệm chi phí đám cưới chăm sóc da chăm sóc da mặt chọn chất liệu nhẫn cưới chọn nhẫn cưới chọn váy cưới Chụp Ảnh Cưới cách làm các mẫu váy cưới mới nhất da mặt dưỡng da dấu hiệu có thai kinh nghiệm chọn nhẫn cưới kinh nghiệm chọn váy cưới kinh nghiệm tổ chức đám cưới kế hoạch đám cưới lam dep lễ chạm ngõ lễ dạm ngõ Lễ vật trong lễ chạm ngõ Lễ vật trong lễ dạm ngõ mang thai mang thai kiêng gì món ăn mẫu nhẫn cưới mẫu thiệp cưới mẫu váy cưới mẫu áo dài cưới mẹ bầu ăn gì nhẫn cưới nấu ăn spa Thiệp Cưới thuê áo dài cưới tiệc cưới trang phục chú rể tổ chức tiệc cưới tổ chức đám cưới váy cưới ý tưởng cưới ăn gì khi mang thai đêm tân hôn
No Result
View All Result

Highlights

Tại sao cần phải vệ sinh máy lạnh Panasonic thường xuyên?

Giá may áo cưới hiện nay bao nhiêu?

May áo cưới Trung Hoa: Xu hướng mới của những cô dâu hiện đại

Xu hướng chụp ảnh cưới Retro chưa bao giờ hết “HOT”

Làm sao để có được bộ ảnh cưới kiểu vintage độc đáo nhất?

Bật mí những phong cách chụp ảnh cưới sang trọng không nên bỏ lỡ

Trending

Ý Tưởng Cưới

Tổng hợp 20+ bài nhạc đám cưới tiếng Anh lãng mạn, hay nhất

by vubao268
2 Tháng Mười, 2020
0

trong ngày cưới quan trọng của mình, bạn chắc chắn sẽ cần có sự góp mặt của...

nhạc vàng

Tổng hợp những bài nhạc vàng cho đám cưới thêm nồng nhiệt, ý nghĩa

1 Tháng Mười, 2020
nhạc trữ tình cho đám cưới

Tổng hợp 10+ bài nhạc trữ tình cho đám cưới hay nhất

27 Tháng Chín, 2020
vệ sinh máy lạnh panasonic

Tại sao cần phải vệ sinh máy lạnh Panasonic thường xuyên?

27 Tháng Tám, 2019
giá may áo cưới

Giá may áo cưới hiện nay bao nhiêu?

9 Tháng Bảy, 2019

We bring you the best Premium WordPress Themes that perfect for news, magazine, personal blog, etc.

Follow us on social media:

  • About
  • Advertise
  • Careers
  • Contact

© 2023 CELEB - Trang thông tin kiến thức uy tín về trang sức và đá quý CELEB.

No Result
View All Result
  • Home

© 2023 CELEB - Trang thông tin kiến thức uy tín về trang sức và đá quý CELEB.