No Result
View All Result
Newsletter
CELEB JEWELRY
  • Home
    • Home – Layout 1
    • Home – Layout 2
    • Home – Layout 3
  • Home
    • Home – Layout 1
    • Home – Layout 2
    • Home – Layout 3
No Result
View All Result
CELEB JEWELRY

Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu?

vubao268 by vubao268
17 Tháng Ba, 2019
in Sức Khỏe Gia Đình
0
Home Sức Khỏe Gia Đình
Share on FacebookShare on Twitter

Bà bầu nên ăn gì 3 tháng đầu? Ăn gì tốt cho thai nhi? Những câu hỏi được mẹ bầu tìm hiểu trong quá trình mang thai 3 tháng đầu.

3 tháng đầu của thai kỳ, cơ thể người mẹ có những thay đổi đặc biệt để thích nghi với sự có mặt của thai nhi. Theo các chuyên gia, đây là thời điểm quan trọng cho sự phát triển của các cơ quan thai nhi, đặc biệt là não bộ. Lúc này nhiều mẹ bầu phải trải qua những triệu chứng ốm nghén khiến cơ thể mệt mỏi, chán ăn. Vì vậy, việc bổ sung dinh dưỡng trong giai đoạn này là rất cần thiết. Vậy bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu?

Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì?

Dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu vô cùng quan trọng, nó ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển toàn diện của thai nhi. Một số thực phẩm mẹ bầu nên ăn khi mang thai  tháng đầu dưới đây là gợi ý tốt:

Trứng

Trứng gà chứa thành phần protein, vitamin D cần thiết cho mẹ bầu và thai nhi. Ngoài trứng gà, nhiều mẹ bầu thường chia sẻ bí quyết ăn trứng ngỗng cho con thông minh. Thực chất chưa có nghiên cứu nào chỉ ra quan điểm này là đúng.

Trứng ngỗng có chứa chất béo nhưng lại ít protein hơn trứng gà, mẹ bầu nên hạn chế ăn trứng ngỗng để tránh tình trạng tăng cân béo phì.

Tuy nhiên, mỗi tuần bà bầu chỉ nên ăn 3-4 quả trứng gà, không nên ăn quá nhiều vì thừa chất có thể gây đầy bụng, khó tiêu.

bà bầu nên ăn gì
Trứng có hàm lượng protein lớn, tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi

Cá

Cá có hàm lượng dinh dưỡng lớn như cá cơm, cá tuyết,… có tác dụng kích thích sự phát triển của thai nhi.

Mẹ bầu thường xuyên bổ sung các món ăn từ cá vừa thay đổi thực đơn món ăn vừa tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Tuy nhiên mẹ bầu cũng chú ý, không nên ăn những loại cá có hàm lượng thủy ngân cao như cá ngừ, cá mập…

Thịt

Thịt là nguồn thực phẩm cung cấp sắt dồi dào nhất, thịt bò và thịt gà cũng là hiện diện của thực đơn nhiều sắt, rất tốt cho thai nhi trong 3 tháng đầu.

Nên ăn gì khi mang thai? Các mẹ có thể bổ sung những món ăn từ thịt trong bữa ăn hàng ngày của mình.

Các loại hạt

Phụ nữ mang thai nên ăn gì? Hạt chính là thực phẩm tốt cho mẹ bầu, có thể kể đến như hạt óc chó, hạnh nhân, hạt hướng dương, đậu phộng,…  Đây chính là những loại hạt mẹ bầu cần bổ sung trong 3 tháng đầu.

Các loại hạt có nhiều khoáng chất và chất béo bão hòa có lợi cho sức khỏe của mẹ bầu cũng như thai nhi.

bà bầu nên ăn gì
Ăn câc loại hạt bổ sung khoáng chất và chất béo bão hòa có lợi cho mẹ bầu

Đậu đen, măng tây, trái cây

Trong thời gian 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ nhất định phải bổ sung những thực phẩm có hàm lượng folate có trong đậu đen, rau bina, nước trái cây, đậu lăng, bột mì…. Thành phần folate có tác dụng phòng tránh dị tật thai nhi.

Rau xanh

Mẹ bầu thường mắc bệnh tiêu hóa khi mang thai, đặc biệt là bệnh táo bón. Do đó, sự xuất hiện của những đĩa rau trong bữa ăn sẽ cải thiện được tình trạng táo bón đáng kể.

Hàm lượng chất xơ trong rau xanh là cách cải thiện hệ tiêu hóa cho cả mẹ và bé.

Bà bầu nên ăn gì? Dinh dưỡng 3 tháng đầu rất quan trọng

3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu lưu ý mỗi ngày phải cung cấp đủ 200-300 calo mỗi ngày. Lúc này thai nhi khá nhỏ, mẹ bầu chưa cần phải tăng nhiều cân, mẹ bầu cũng chỉ nên tăng từ 1-2,5kg. Các mẹ bầu thường băn khoăn không biết phụ nữ mang thai  3 tháng đầu nên ăn gì? Dưới đây là những chất dinh dưỡng cần thiết:

Axit folic

Dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của não và cột sống của em bé. Bạn nên bổ sung 400mg axit folic trong thực đơn ăn uống mỗi ngày. Để đảm bảo, mẹ bầu nên bổ sung axit folic ngay từ khi dự định mang thai.

Canxi

Caxi là dưỡng chất không thể thiếu cho sự phát triển hệ xương của mẹ bầu khi mang thai. Lượng caxi cung cấp cho cơ thể mẹ cũng giúp sản phụ tránh được tình trạng loãng xương sau sinh.

Chất sắt

Bổ sung các loại thực phẩm có hàm lượng sắt nhiều là cách tốt nhất giúp mẹ bầu không bị thiếu máu sau sinh. Ngoài ra, chất sắt cũng có tác dụng giảm các triệu chứng hoa mắt, chóng mặt trong thời kỳ mang thai.

Vitamin D

Ăn gì khi mang thai 3 tháng đầu? Chắc chắn mẹ bầu sẽ không thể không ăn những thực phẩm có hàm lượng vitamin D, bởi lẽ từ khi còn là phôi thai bé đã phát triển hệ xơng, trong khi đó vitamin D chính là dinh dưỡng cho trẻ phát triển xương.

Ngoài vitamin D, mẹ bầu có thể tận dụng ánh nắng mặt trời để phát triển xương cho bé. Tắm nắng khoảng 15 phút mỗi ngày sẽ giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt nhất. Tuy nhiên nên chọn thời điểm sáng sớm, tránh ánh nắng khi nhiệt độ cao.

bà bầu nên ăn gì
Tắm nắng là cách bổ sung vitamin D tốt cho thai nhi

Chất đạm

Cung cấp 20g protein mỗi ngày giúp bé yêu phát triển và hoàn thiện trí não, đồng thời giúp mẹ bầu phát triển tuyến vú và mô tử cung tốt hơn.

Vitamin C

Là chất chống oxy hóa hữu hiệu, giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch đồng thời hỗ trợ sự phát triển các cơ và mạch máu của thai nhi.

Phụ nữ mang thai nên kiêng những gì?

Ngoài vấn đề phụ nữ mang thai ăn gì tốt thì bà bầu cũng phải chú ý tránh ăn gì khi mang thai.

Không nên ăn quá mặn

Nhiều người thường có thói quen ăn mặn nhưng khi mang thai thì nên thay đổi, việc ăn mặn có thể gây huyết áp cao và phù, ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của mẹ cũng như thai nhi sau này.

Không ăn cá có thủy ngân cao

Thủy ngân có nhiều trong cá thu, cá mập, cá kiếm… nếu lượng thủy ngân quá lớn tích trữ đến não gây tổn thương não của thai nhi. Vì vậy, phụ nữ nên chú ý khi ăn những loại cá này.

Không nên ăn thực phẩm quá hạn sử dụng hoặc sữa chưa tiệt trùng

Phụ nữ có thai tuyệt đối không nên sử dụng những thực phẩm hết hạn sử dụng hoặc củ quả lên mần như khoai tây, vì chứa nhiều chất độc.

Bên cạnh đó, những thực phẩm lấy từ chế phẩm sữa, bỏ, phomat chưa được tiệt trùng cũng có chứa hàm lượng vi khuẩn lớn gây bệnh, ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Ngoài ra, phụ nữ khi mang thai tránh ăn thực phẩm gây động thai nhi đu đủ xanh, táo mèo, long nhãn, ớt, rau xam…

bà bầu nên ăn gì
Những chế phẩm từ sữa chưa tiệt trùng rất có hại cho thai nhi

Không sử dụng rượu bia

Khi uống rượu bia, cơ thể mẹ và qua nhau thai xâm nhập trực tiếp tới bào thai và gây hại cho thai nhi, điều này ảnh hưởng tới sự phát triển của trẻ, có thể gây dị dạng.

Ngoài ra, mẹ bầu cũng không nên sử dụng nhiều đồ uống có ga, đồ uống chứa cafein.

Tóm lại, để giải đáp thắc mắc bà bầu  nên ăn gì thì câu trả lời là chị em nên bổ sung sắt, vitamin D,C canxi, axit folic, … tuy nhiên, để đảm bảo tốt nhất cho sự phát triển của trẻ và thai nhi nên có sự tư vấn từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Tags: bà bầu nên ăn gì
vubao268

vubao268

Related Posts

No Content Available
Next Post
bà bầu nên ăn hoa quả gì

Mang thai 3 tháng đầu nên ăn hoa quả gì tốt cho thai nhi?

quan hệ khi mang thai có ảnh hưởng gì không

Quan hệ khi mang thai có ảnh hưởng gì không?

Kinh nghiệm tổ chức tiệc cưới ngoài trời 3

Kinh nghiệm tổ chức tiệc cưới ngoài trời cho ngày cưới hoàn hảo nhất

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Follow Us

Recommended

Xét nghiệm máu khi mang thai hết bao nhiêu tiền

Xét nghiệm máu khi mang thai hết bao nhiêu tiền?

4 năm ago
mẫu áo dài ăn hỏi đẹp

Khám phá các mẫu áo dài ăn hỏi đẹp lộng lẫy dành riêng cho cô dâu

4 năm ago
thuê váy cưới ở hải phòng

Tìm hiểu 5 địa chỉ thuê váy cưới ở Hải Phòng đẹp nhất

4 năm ago
tiêm phòng cho bà bầu mang thai lần 2

Tiêm phòng cho bà bầu mang thai lần 2 và những điều cần biết

4 năm ago

Instagram

  • HÃY ĐỂ POLO QUYẾT ĐỊNH PHONG CÁCH CỦA BẠN

Thanh lịch, nam tính và chuyên nghiệp là những từ khóa được sử dụng để miêu tả về ÁO POLO CELEB. Thiết kế đơn giản để phù hợp cho mọi hoàn cảnh mà vẫn giúp bạn luôn thể hiện những ấn tượng riêng.

Hỡi những quý ông của CELEB, chốt đơn ngay nào!

#CelebStore #Menswear #Fashion
 -----
👉 Địa chỉ: 85 Nguyễn Gia Trí (D2 cũ), P.25, Q.Bình Thạnh, HCM
👉 Website: www.celeb.vn
👉 Instagram: @celeb_vn
👉 [HOTLINE]: 0946.573.375
👉 CELEB on Shoppe: https://shp.ee/8pc893e
  • TẠM GÁC DEADLINE
ĐẾN CELEB NGAY NGÀY MAI

Đã bao lâu bạn chưa mua cho bản thân một chiếc POLO mới? Đừng để công việc xâm chiến tất cả thời gian của mình. Hãy nhớ lại những mong muốn ban đầu, phải chăng yêu thương bản thân là điều nên được ưu tiên.

Cùng CELEB phối áo mơ mi nhé!

#CelebStore #Menswear #Fashion
 -----
👉 Địa chỉ: 85 Nguyễn Gia Trí (D2 cũ), P.25, Q.Bình Thạnh, HCM
👉 Website: www.celeb.vn
👉 Instagram: @celeb_vn
👉 [HOTLINE]: 0946.573.375
👉 CELEB on Shoppe: https://shp.ee/8pc893e
  • Còn vài tiếng nữa là đến thời khắc Giao thừa. Nhìn lại chặng đường dài vừa qua, sẽ có người hài lòng, có người thất vọng; có người tự hào, có người hối tiếc… Nhưng chuyện cũng năm cũ đã xảy rồi, hãy cùng chúc những điều tốt đẹp để chờ đón năm mới.

Cầu chúc một năm 2023 mưa thuận gió hoà, vạn sự thuận lợi, tỉ sự hanh thông!

CELEB STORE cảm ơn Quý khách hàng đã quan tâm và ủng hộ chúng tôi trong suốt thời gian qua.

CELEB CHÚC MỪNG NĂM MỚI
  • 𝐋𝐔𝐂𝐊𝐘 𝐘𝐄𝐀𝐑 𝐋𝐔𝐂𝐊𝐘 𝐘𝐎𝐔

Đón đầu xu hướng thời trang tối giản & thanh lịch, outfit quần tây phối với áo sơ mi sẽ là must - have item trong tủ đồ Tết của mọi chàng trai.
Tết đã cận kề mà chàng trai chưa biết sắm gì, để Celeb gợi ý items tạo nên những outfits thật nổi bật nha!

ÁO SƠ MI/ S M L
QUẦN TÂY/ 28 29 30 31 32 33 34

---
𝗖𝗘𝗟𝗘𝗕 - 𝗙𝗿𝗼𝗺 𝗕𝗮𝘀𝗶𝗰 𝘁𝗼 𝐔𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞
Hệ thống cửa hàng:
- 85 Nguyễn Gia Trí, P25, Q. Bình Thạnh, HCM
- 87 Trần Quốc Tuấn, P1, Q. Gò Vấp, HCM
▪️ Hotline: 0946 573 375
  • BLAZER FOR ANYTIME, ANYWHERE

Chỉn chu trong vẻ bề ngoài cũng là cách khẳng định giá trị của bản thân. Dù là đi làm hay đi chơi thì Blazer sẽ là một điểm nhấn đặc biệt ghi điểm trong mắt người đối diện.

Cùng bạn sẵn sàng cho diện mạo chuyên nghiệp nơi làm việc, lịch lãm trong bữa tiệc cuối năm hay tự tin trong chuyến công tác, du lịch dài ngày. 

Sở hữu Blazer - Thời trang nam đẳng cấp chỉ có tại CELEB!

---
𝗖𝗘𝗟𝗘𝗕 - 𝗙𝗿𝗼𝗺 𝗕𝗮𝘀𝗶𝗰 𝘁𝗼 𝐔𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞
Hệ thống cửa hàng:
- 85 Nguyễn Gia Trí, P25, Q. Bình Thạnh, HCM
- 87 Trần Quốc Tuấn, P1, Q. Gò Vấp, HCM
▪️ Hotline: 0946 573 375
  • "𝐅𝐑𝐎𝐌 𝐁𝐀𝐒𝐈𝐂 𝐓𝐎 𝐔𝐍𝐈𝐐𝐔𝐄" 𝐂𝐎𝐍𝐂𝐄𝐏𝐓

Đúng với concept thời trang tại Celeb, tuy đơn giản nhưng không hề lu mờ trong đám đông. Bạn sẽ nổi bật bởi giá trị ấn chứa bên trong mình.

Với form dáng truyền thống, Blazer và Sơ mi của Celeb được chỉn chu về chất liệu và đường may. Chúng tôi trân trọng gửi sự ân cần và chăm chút trong từng sản phẩm!

Sắm tại Celeb!

---
𝗖𝗘𝗟𝗘𝗕 - 𝗙𝗿𝗼𝗺 𝗕𝗮𝘀𝗶𝗰 𝘁𝗼 𝐔𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞
Hệ thống cửa hàng:
- 85 Nguyễn Gia Trí, P25, Q. Bình Thạnh, HCM
- 87 Trần Quốc Tuấn, P1, Q. Gò Vấp, HCM
▪️ Hotline: 0946 573 375
  • BẬT THOẢI MÁI CÙNG ÁO POLO

Chẳng cần tìm kiếm đâu xa, chiếc áo lý tưởng vừa bền vừa đẹp gọi tên Polo.

☑️Mang đến cảm giác mềm mại ngay từ lần chạm đầu tiên
☑️Vải Cotton bền bỉ, chống nhăn & không bị nhão

Inbox CELEB để sở hữu áo xịn ngay thôi!
---
𝗖𝗘𝗟𝗘𝗕 - 𝗙𝗿𝗼𝗺 𝗕𝗮𝘀𝗶𝗰 𝘁𝗼 𝐔𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞
Hệ thống cửa hàng:
- 85 Nguyễn Gia Trí, P25, Q. Bình Thạnh, HCM
- 87 Trần Quốc Tuấn, P1, Q. Gò Vấp, HCM
▪️ Hotline: 0946 573 375
  • 𝐍𝐄𝐖 𝐋𝐎𝐎𝐊 𝐅𝐎𝐑 𝐍𝐄𝐖 𝐘𝐄𝐀𝐑

Bộ đôi áo sơ mi và quần âu luôn là những item không thể thiếu trong tủ đồ của mọi chàng trai. 

Tuy nhiên, chỉ một sự ""đổi gió"" nhẹ trong cách phối và chơi màu cũng đủ mang đến cho bạn một diện mạo hoàn toàn mới rồi đấy.

---
𝗖𝗘𝗟𝗘𝗕 - 𝗙𝗿𝗼𝗺 𝗕𝗮𝘀𝗶𝗰 𝘁𝗼 𝐔𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞
Hệ thống cửa hàng:
- 85 Nguyễn Gia Trí, P25, Q. Bình Thạnh, HCM
- 87 Trần Quốc Tuấn, P1, Q. Gò Vấp, HCM
▪️ Hotline: 0946 573 375
  • 𝐎𝐔𝐓𝐅𝐈𝐓 𝐎𝐅 𝐓𝐇𝐄 𝐃𝐀𝐘

Gợi ý outfit đơn giản, thanh lịch, hết sức thoải mái và tự tin để bạn hoàn thành tốt những ngày cuối năm.

BLAZER 1 NÚT/ COTTON/ M L XL XXL 3XL
ÁO THUN/ COTTON/ S M L
QUẦN JEANS/ 28 29 30 31 32 33 34

---
𝗖𝗘𝗟𝗘𝗕 - 𝗙𝗿𝗼𝗺 𝗕𝗮𝘀𝗶𝗰 𝘁𝗼 𝐔𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞
Hệ thống cửa hàng:
- 85 Nguyễn Gia Trí, P25, Q. Bình Thạnh, HCM
- 87 Trần Quốc Tuấn, P1, Q. Gò Vấp, HCM
▪️ Hotline: 0946 573 375

Categories

  • Chăm sóc da
  • Gia Đình
  • Góc Bếp
  • Góc Chú Rể
  • Góc Cô Dâu
  • Khám Phá
  • Làm Đẹp
  • Mỹ Phẩm
  • Pre-Wedding
  • Sức Khỏe Gia Đình
  • Tâm Sự
  • Tân Hôn
  • Thời Trang
  • Tóc Đẹp
  • Trang điểm
  • Tử Vi – Phong Thuỷ
  • Ý Tưởng Cưới

Topics

biểu hiện mang thai bà bầu chia sẻ kinh nghiệm chi phí đám cưới chăm sóc da chăm sóc da mặt chọn chất liệu nhẫn cưới chọn nhẫn cưới chọn váy cưới Chụp Ảnh Cưới cách làm các mẫu váy cưới mới nhất da mặt dưỡng da dấu hiệu có thai kinh nghiệm chọn nhẫn cưới kinh nghiệm chọn váy cưới kinh nghiệm tổ chức đám cưới kế hoạch đám cưới lam dep lễ chạm ngõ lễ dạm ngõ Lễ vật trong lễ chạm ngõ Lễ vật trong lễ dạm ngõ mang thai mang thai kiêng gì món ăn mẫu nhẫn cưới mẫu thiệp cưới mẫu váy cưới mẫu áo dài cưới mẹ bầu ăn gì nhẫn cưới nấu ăn spa Thiệp Cưới thuê áo dài cưới tiệc cưới trang phục chú rể tổ chức tiệc cưới tổ chức đám cưới váy cưới ý tưởng cưới ăn gì khi mang thai đêm tân hôn
No Result
View All Result

Highlights

Tại sao cần phải vệ sinh máy lạnh Panasonic thường xuyên?

Giá may áo cưới hiện nay bao nhiêu?

May áo cưới Trung Hoa: Xu hướng mới của những cô dâu hiện đại

Xu hướng chụp ảnh cưới Retro chưa bao giờ hết “HOT”

Làm sao để có được bộ ảnh cưới kiểu vintage độc đáo nhất?

Bật mí những phong cách chụp ảnh cưới sang trọng không nên bỏ lỡ

Trending

Ý Tưởng Cưới

Tổng hợp 20+ bài nhạc đám cưới tiếng Anh lãng mạn, hay nhất

by vubao268
2 Tháng Mười, 2020
0

trong ngày cưới quan trọng của mình, bạn chắc chắn sẽ cần có sự góp mặt của...

nhạc vàng

Tổng hợp những bài nhạc vàng cho đám cưới thêm nồng nhiệt, ý nghĩa

1 Tháng Mười, 2020
nhạc trữ tình cho đám cưới

Tổng hợp 10+ bài nhạc trữ tình cho đám cưới hay nhất

27 Tháng Chín, 2020
vệ sinh máy lạnh panasonic

Tại sao cần phải vệ sinh máy lạnh Panasonic thường xuyên?

27 Tháng Tám, 2019
giá may áo cưới

Giá may áo cưới hiện nay bao nhiêu?

9 Tháng Bảy, 2019

We bring you the best Premium WordPress Themes that perfect for news, magazine, personal blog, etc.

Follow us on social media:

  • About
  • Advertise
  • Careers
  • Contact

© 2023 CELEB - Trang thông tin kiến thức uy tín về trang sức và đá quý CELEB.

No Result
View All Result
  • Home

© 2023 CELEB - Trang thông tin kiến thức uy tín về trang sức và đá quý CELEB.