Uống sữa trong thai kỳ là việc làm cần thiết nhưng nhiều chị em băn khoăn không biết mang thai tháng đầu nên uống sữa gì?
Khi mang thai, ngoài chế độ dinh dưỡng hằng ngày mẹ bầu cũng nên quan tâm tới loại sữa mình nên uống. Bởi, sữa là thực phẩm không thể thiếu với mẹ bầu và thai nhi trong suốt thai kỳ. Vậy mang thai tháng đầu nên uống sữa gì?
Trong bài viết sau đây, chúng tôi sẽ bật mí những loại sữa tốt nhất cho mẹ bầu từ bầu trong tháng đầu, hãy tham khảo để bổ sung kiến thức mang thai cho mình.
Những lợi ích tuyệt vời khi mẹ bầu chăm uống sữa
Thật đáng tiếc nếu mẹ bầu bị dị ứng với sữa hoặc gặp tác dụng phụ khi uống sữa, bởi sữa là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời dành cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai. Sữa là nguồn cung cấp canxi cùng các loại vitamin, khoáng chất cần thiết giúp mẹ bầu khỏe mạnh, thai nhi thông minh.
Những loại sữa đặc chế cho bà bầu còn tập trung bổ sung nhiều vi chất dinh dưỡng quan trọng như: axit folic, omega-3, omega-6 hỗ trợ cho quá trình phát triển não bộ của thai nhi từ trong bụng mẹ cũng như cung cấp những dưỡng chất cơ thể người mẹ thường bị thiếu khi mang thai.
Bên cạnh đó, cho dù bạn ăn uống hằng ngày nhưng không phải lúc nào bữa ăn gia đình cũng đầy đủ canxi, do vậy mẹ bầu nên uống sữa mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé.
Mang thai tháng đầu nên uống sữa gì?
Nhiều chuyên gia khuyên rằng, ngay từ khi mang bầu, chị em có thể uống sữa hằng ngày, mới mang thai nên uống sữa gì hay mang thai ba tháng đầu nên uống sữa gì, loại sữa nào tốt? Dưới đây là một số gợi ý:
Sữa dành riêng cho phụ nữ có thai
Với các loại sữa này mẹ bầu hoàn toàn có thể yên tâm về thành phần gần như đủ các chất dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi. Nhưng với 3 tháng đầu, bạn nên chọn những loại sữa có chứa nhiều acid folic, nó sẽ giúp ngăn chặn dị tật ống thần kinh thai nhi.
>>>> Tham khảo thêm: Mang thai tuần 37 nên ăn gì để tốt cho con?
Sữa tươi tiệt trùng
Với những mẹ chưa biết mới mang thai nên uống sữa gì mà lại không sử dụng được các loại sữa có bầu có thể chọn sữa tươi tiệt trùng là phù hợp nhất. Đây là những loại được lấy trực tiếp từ bò, dê và đã qua tiệt trùng cẩn thận.
Mẹ bầu có thể tự chọn những loại sữa tươi theo vị mình thích để không cảm thấy chán.
Sữa không béo
Khi mang thai tốt nhất mẹ bầu nên uống sữa không béo hoặc ít béo, loại nguyên kem đã được lất đi phần chất béo để giảm năng lượng, dinh dưỡng cho cơ thể, đồng thời tăng cường canxi, hạn chế cholesterol không cần thiết cho cơ thể.
Sữa đậu nành
Nếu mẹ nào bị dị ứng ới sữa bò thì sữa đậu nành là giải pháp thay thế hoàn hảo. Sữa đậu nành cung cấp lượng chất béo thực vật hữu ích cùng nhiều dưỡng chất quan trọng cho thai nhi như axit folic, vitamin A, E, B1 tốt cho thai nhi.
Sữa hạt
Các loại sữa kể trên thường được sản xuất và đóng hộp sẵn ở dạng bột hoặc dạng nước tiện dụng. Bạn có thể pha hoặc sử dụng uống liền. Bên cạnh đó, nhiều chị em khéo tay có thể nghiên cứu cách làm các loại sữa từ hạt hoặc quả như đậu tương, đậu xanh, vừng hay quả hạnh nhân, óc chó, sữa ngô… cũng rất bổ dưỡng.
Sữa chua
Sữa chua có thể được làm từ sữa bò hoặc sữa dê, sữa bột nhưng bổ sung thêm men vi sinh có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày. Trong tháng đầu mang thai, mẹ bầu nên ăn thêm 1-2 hộp sữa chua hàng ngày, có thể trộn với hoa quả tươi hoặc ăn trực tiếp để ngon miệng hơn.
Sữa bầu đặc chế
Những năm gần đây, phụ nữ mang thai bắt đầu làm quan với nhiều hãng sữa bột khi họ cho ra mắt hàng loạt các loai sữa dành riêng cho bà bầu. Không chỉ có sữa trong nước mà còn có nhiều hãng sữa nhập khẩu, xách tay được các mẹ lựa chọn.
Các loại sữa này được đặc chế với công thức dành riêng cho phụ nữ mang thai như bổ sung thêm sắt, acid folic, DHA… đây đều là những dưỡng chất quan trọng trong tháng đầu giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh, phát triển trí não thai nhi. Trong khi đó, giai đoạn đầu nhiều chị em chưa quan tâm đúng mức chế độ dinh dưỡng cho bản thân.
Khi lựa chọn những loại sữa này, bạn cần chú ý đến hạn sử dụng, quan sát vỏ lon sữa cũng như tìm hiểu kỳ càng thông tin và cách nhận biết thật giả để tránh mua phải hàng kém chất lượng.
>>>> Tham khảo thêm: Nên ăn gì khi mang thai để đảm bảo con khỏe mạnh?
Bên cạnh việc tìm hiểu mang thai tháng đầu nên uống sữa gì, chị em cũng nên chú ý đến dưỡng chất thông qua chế độ ăn uống hàng ngày, nếu cơ thể cân bằng thì không nên uống quá nhiều sữa bầu. Để có câu trả lời chính xác vấn đề này, bạn nên khám sức khỏe tổng thể trước khi mang thai hoặc ngay khi biết mình có thai để nắm được thông tin tổng quát cơ thể, từ đó biết cơ thể cần bổ sung dưỡng chất gì.
