Vợ  chồng ăn gì để dễ thụ thai? Bỏ túi ngay bí kíp này

Ăn gì để dễ thụ thai? Là câu hỏi các cặp vợ chồng son khi lên kế hoạch mang thai. Để có câu trả lời chính xác, bạn hãy tham khảo bài viết dưới đây.

Muốn thụ thai nhanh, ngoài yếu tố về tính ngày rụng trứng, tư thế và thời điểm quan hệ thì chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc mang thai. Vậy ăn gì để dễ thụ thai. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đắp thắc mắc này.

Phụ nữ ăn gì để dễ thụ thai?

Đối với phụ nữ, dinh dưỡng giúp tăng chất lượng trứng, kích thích rụng trứng, tăng khả năng trứng làm tổ, duy trì hormone sinh dục ở nữ, tránh tình trạng sảy thai.

1. Kẽm

Ở nữ giới, kẽm là chất dinh dưỡng có tác dụng kích thích rụng trứng, tăng chất lượng trứng. Cả đàn ông và phụ nữ đều có thể bổ sung kẽm để dễ thụ thai thông qua thực phẩm: Hàu, sò, thịt bò, thịt gà, lợn nạc, sữa, trứng… Do đó, để tăng khả năng thụ thai, bạn có thể bổ sung thực phẩm này trong bữa ăn hằng ngày của mình.

2. Cà rốt

Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, thành phần Beta carotene trong cà rốt có tác dụng tăng chất lượng và số lượng dịch nhầy ở tử cung, giúp tăng khả năng trứng gặp tinh trùng.

Những ông bố bà mẹ đang mong muốn có con nên uống nước ép cà rốt hằng ngày hoặc chế biến những món ăn có chứa cà rốt như luộc, hấp, nấu canh xương. Đây được xem là loại củ tốt cho sức khỏe, không chỉ ăn ngon miệng, cải thiện làn da phụ nữ mà còn có tác dụng tăng khả năng thụ thai thành công.

3. Dứa gai

Thành phần magie dồi dào trong dứa gai có tác dụng hỗ trợ kích hoạt sản sinh hormone sinh sản. Vì vậy, phụ nữ khi muốn có thai nên tăng cường ăn dứa, chế biến những món ăn từ dứa, uống nước ép dứa thường xuyên.

4. Bổ sung vitamin

Để tăng khả năng sinh sản, bạn nên bổ sung viên uống vitamin B6. Ngoài ra, vitamin B6 còn có tác dụng ngăn ngừa triệu chứng thai nghén. Theo các chuyên gia sản phụ, trước khi thụ thai phụ nữ cần hấp thụ 100mg vitamin B6 mỗi ngày.

Vitamin B6 có nhiều trong các thực phẩm như: hạnh nhân, hạt hướng dương, cam, chuối…

Vitamin E cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình sinh sản. Theo các chuyên gia, một chế độ ăn nghèo nàn vitamin E có thể dẫn tới vô sinh, hơn nữa, đây còn là thành phần dinh dưỡng có tác dụng cải thiện sức khỏe và chức năng của tế bào. Bên cạnh đó, vitamin E còn tăng khả năng phát triển của noãn trứng, cải thiện khả năng tình dục.

Không chỉ có phụ nữ, nam giới bổ sung vitamin E có tác dụng phát triển tốt tinh trùng. Do vậy, vitamin E được sử dụng trong trường hợp chất lượng tinh trùng kém hoặc khả năng suy giảm tinh trùng.

5. Các loại hạt đậu

Các nhà khoa học Đại học Y khoa Harvard cho biết, phụ nữ ăn nhiều protein thực vật trong các loại đậu: đậu nành, đậu xanh … giúp quá trình thụ thai được diễn ra dễ dàng, khả năng thành công cao hơn.

Ngoài đậu nành, đậu xanh còn có rất nhiều loại hạt thuộc họ đậu có tác dụng tăng khả năng sinh sản như đậu phụ, đậu lăng. Bởi, chúng có hàm lượng protein lớn.

6. Cá hồi

Trong cá hồi có hàm lượng omega-3 lớn, giúp điều chỉnh hormone sinh sản, tăng lưu lượng máu tới cơ quan sinh sản.

Bên cạnh đó, cá hồi có hàm lượng thủy ngân thấp nhất trong các loại cá biển. Do đó, đây là thực phẩm tốt bạn nên bổ sung, tuy nhiên nên có chế độ ăn hợp lý.

7. Trái cây tươi

Ăn gì dễ thụ thai? Chắc chắn danh sách thực phẩm mà chuyên gia chia sẻ cho bạn sẽ không thể thiếu trái cây. Bởi chúng được mệnh danh là “vua” của những món ăn giúp tăng khả năng thụ thai.

Lượng chất béo bão hòa trong trái cây có tác dụng tăng khả năng thụ thai thành công. Do vậy, phụ nữ thường xuyên ăn trái cây có khả năng thụ thai thành công cao hơn phụ nữ bình thường gấp 3 lần.

Bạn nên bổ sung những loại quả thuộc họ berry như: dâu tây, việt quất, phúc bồn tử… có hàm lượng vitamin A,C, E, K, kali, chất xơ có tác dụng ngăn ngừa lão hóa của tế bào trứng.

Bên cạnh đó, chuối giàu vitamin B6 rất cần thiết cho việc sản sinh hormone. Ăn nhiều chuối giúp chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ diễn ra đều đặn, trứng phát triển khỏe mạnh.

8. Sữa

Theo nghiên cứu khoa học,  sữa nguyên kem là loại thực phẩm tốt cho phụ nữ trong quá trình thụ thai.

Sữa có nguồn vitamin D, canxi, phốt pho, có vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển hệ xương của thai nhi.

9. Thịt đỏ

Thực phẩm này giàu sắt và có hàm lượng vitamin B12 lớn, giúp phụ nữ ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.  Ngoài ra, thịt đỏ còn đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh hồng cầu, đồng thời ngăn ngừa nguy cơ vô sinh.

Bạn có thể bổ sung thịt đỏ trong các thực phẩm như: thịt dê, thịt bò, thịt heo…

Như vậy, có rất nhiều thực phẩm bạn cần ăn khi lên kế hoạch mang thai. Trước tiên nghĩ tới việc ăn gì để dễ thụ thai thì bạn nên thay đổi chế độ ăn uống và sinh hoạt hằng ngày của mình sao cho thật hợp lý, khoa học. Sau đó, mới bổ sung những dưỡng chất thiết yếu cho mình. Chúc bạn thành công.